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    綿陽裝修公司|立冬養生全攻略, 小伙伴們快來速速收藏


    今天是農歷十月初八星期一,小雅的朋友圈被立冬祝福短信刷爆了呢,作為一枚資深“養生達人”,今天為大家公開精心收藏的立冬養生全攻略哦!小伙伴們拿走不謝哈!
     


     

    一、立冬起居與運動


     

    1立冬起居冬天要早睡晚起,越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

    2冬天活動冬天一定要在上午十點到下午三點之間陽光充分的時候運動,這時紫外線有殺毒、補鈣作用。

    運動要選擇適合的方式,走路不要著急,慢慢走。只要你邁開了腿,它就對你有益處。
     

    二、立冬飲食
     


     

    1立冬多吃白中醫認為,從五行五色養生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來養生,功效顯著,比如說吃白菜,白蘿卜,是立冬養生的首選。

    小雅溫馨提醒:白蘿卜屬于寒涼性蔬菜,體質偏寒的,脾胃虛寒的人不宜多吃。

    2少食咸,適當吃點苦味的食物立冬后天氣寒冷,耗費的陽氣增多,要適當的吃點苦味補充身體所需。

    3補養食用肉類和干果冬補可以適當的多吃肉類和干果,有利于我們補氣填精、壯養元氣。

    此外,立冬吃餃子,羊肉大蔥餡無疑是上選。冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又可滋補身體,可謂一舉兩得。
     

    立冬防風寒
     


     

    在寒冷的冬天,人們極易外感風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

    1防風寒,來碗神仙粥源于清朝《太醫院經驗神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅寒——糯米、生姜、蔥白、醋。

    方法: 用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片姜,熬熟后加半杯醋。

    此方可有效防、治感冒。

    2用涼水洗臉適當的用涼水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更好地抵御寒冷。3熱敷太陽穴感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減少癥狀,加速痊愈。

    4用淡鹽水漱口防風寒,每日早晚、餐后,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。
     

    以上是小雅為您精心總結的立冬養生小知識,小伙伴們如果還有更好的立冬養生方法可以在下方留言跟大家分享哦~
     

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