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    綿陽裝修公司|冬至過后,這樣養吧!

    1、三十六計“躲”為上

      冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會 “躲”才能養護好體內微弱的陽氣。

      一躲暴飲暴食

      冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。

      二躲寒冷

      冬至時節,人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。

      三躲房事

      在人體陽氣虛弱時,宜養精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。

      四躲大汗

      中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。

      五躲是非

      冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

    2、保健康補陽氣

      萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是曬背部。

      因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。

      方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,全身都會很溫暖。
      
      搓后腰養陽氣。腰眼為經外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

      用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

      方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復50-100遍。

    3、飲食咸傷腎

      冬季養生飲食不宜過咸,過咸會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

      冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。

      此外,冬至時節,天氣寒冷干燥,導致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

    4、增強免疫力做艾灸

      冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。

      冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。

      冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!

      方法:每天一次,每次15—20分鐘。

      功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。

    轉自:人民日報
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